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wäre zumindest eine Möglichkeit

Ist das denn so grundlegend in Ordnung bei 66kg um Muskeln aufzubauen oder sind das zu viele kcal und ich habe dann viel zu viel Körperfett ?

3061kcal

57% Kohlenhydrate / 429g
20% Fett / 67g
23% Eiweiß / 175g


Fette pack ich noch ein paar dazu Und an Trainingsfreien Tagen muss ich mir noch was überlegen da ich Abends dann immer Salat mit Fleisch esse , sprich etwas weniger kcal an dem Tag !