Wie wäre es wenn du dir erstmal überlegst was du selbst willst, bevor du nach Hilfe fragst.

Du sagst, du bekommst Probleme mit der Regeneration -> Volumen oder Frequenz runter. Beides willst du nicht -> Dann gibt es nur noch Split.
Jetzt willst du aber trotz deiner Probleme 4 mal die Woche GK trainieren.

Irgendwie passt da was nicht...