Kniebeugen: Du wackelst immer noch. Am Anfang solltest du die Hantel nicht mehr richten. Das macht man beim Herausheben. Unten knickst du mit dem Oberkörper nach vorne. Schau dir auf Youtube mal ein Video low-bar vs high-bar an. Ist sehr gut erklärt, welche Technik man anwenden kann und wo die unterschiede sind. https://www.youtube.com/watch?v=cRMiUtscrHw

Kreuzheben: Macht man nicht aus dem Kreuz, sondern als Ganzkörperübung.

Rudern: Belastung auf den Fersen und du ziehst die Hantel nach hinten und nach oben. Hab die ganze Zeit darauf gewartet, dass du umkippst