Intensitätstechniken im Vergleich -MTUT/PITT/PBs/HIT usw..

[-theANIMAL-]

Ist ansonsten genauso eine Lüge wie die Crossfitelite, die Jaaaahre zu vor Bodybuilding betrieben haben und jetzt jedem vorgaukeln durch Hampelmann und Handstand so auszusehen.
Ich kann mir jetzt auch Winklaar nehmen, ihn Seilspringen lassen und sagen, der Trizeps kommt davon.
Und so ein Geschwafel nervt, weil es einfach gelogen ist.

Wo hast den den sch.eiss wieder rausgepickt??

Jeder der sich ein bisschen mit CF beschäftigt weiß und kennt die Erfahrung die, die Elite hat.
Alle die in den Games vertreten sind haben von klein auf sich sportlich betätigt, entweder Turner, GH, Football-Spieler, oder, oder...

Hasse es wenn man über Sachen herzieht wovon man anscheinend gar keine Ahnung hat.


(Wollt ich nur mal gesagt haben )

[kleberson]

Wo hast den den sch.eiss wieder rausgepickt??

Jeder der sich ein bisschen mit CF beschäftigt weiß und kennt die Erfahrung die, die Elite hat.
Alle die in den Games vertreten sind haben von klein auf sich sportlich betätigt, entweder Turner, GH, Football-Spieler, oder, oder...

Hasse es wenn man über Sachen herzieht wovon man anscheinend gar keine Ahnung hat.


(Wollt ich nur mal gesagt haben )

Achso, und Turner machen keine Kraftübungen oder Footballspieler.
Stimmt, ist alles Fake, dass die Footballer schon mit 16 Jahren fast alle 160kg+ beugen.
Aber die Muckies kommen alle nur vom Feldaufschwung und vom Werfen des Balls.

Und Gewichtheber. Stimmt, die werden nur alleine vom Magnesium an den Händen so groß.


Also, was ist falsch an der Aussage bzw. S.cheiss, dass die Crossfitelite den Körper auf andere Weise aufgebaut hat, und nicht mit Crossfit selbst??
Und dass der Körfper als Werbemittel genutzt wird inkl der dummen Aussagen, dass dies funktional ist wirst du ja wohl nicht abstreiten. Oder denkst du jemand würde sich für Crossfit interessieren, wenn die Jungs und Mädels wie Sumoringer, Gewichtheber oder Kugelstoßer aussehen würden?

Junge Junge, dass man hier jede Aussage nochmal richtig drehen muss.

[Mithas]

Achso, und Turner machen keine Kraftübungen oder Footballspieler.
Stimmt, ist alles Fake, dass die Footballer schon mit 16 Jahren fast alle 160kg+ beugen.
Aber die Muckies kommen alle nur vom Feldaufschwung und vom Werfen des Balls.

Und Gewichtheber. Stimmt, die werden nur alleine vom Magnesium an den Händen so groß.


Also, was ist falsch an der Aussage bzw. S.cheiss, dass die Crossfitelite den Körper auf andere Weise aufgebaut hat, und nicht mit Crossfit selbst??
Und dass der Körfper als Werbemittel genutzt wird inkl der dummen Aussagen, dass dies funktional ist wirst du ja wohl nicht abstreiten. Oder denkst du jemand würde sich für Crossfit interessieren, wenn die Jungs und Mädels wie Sumoringer, Gewichtheber oder Kugelstoßer aussehen würden?

Junge Junge, dass man hier jede Aussage nochmal richtig drehen muss.

Dein Problem ist einfach, mal abgesehen davon das du scheinbar extrem verbittert und engstirnig bist, daß du Crossfit auf die Zirkel- und Funktionalelemente reduzierst. Aber das es nur ein Teil davon ist und der andere Teil aus schweren Grundübungen besteht, wird natürlich fein ignoriert.
Mal abgesehen davon, daß auch niemand behauptet das die Muskeln vom Ball werfen kommen.

Könnte man natürlich alles wissen, wenn man Interesse daran hätte sich zu informieren, aber man spuckt ja lieber Gift und Galle...

[menno]

... Aber das es nur ein Teil davon ist und der andere Teil aus schweren Grundübungen besteht, wird natürlich fein ignoriert...

Und genau damit bestätigst Du was Kleberson sagt! Masse kommt von schweren Grundübungen!

[tintifax_2]

Und genau damit bestätigst Du was Kleberson sagt! Masse kommt von schweren Grundübungen!

plus viel Essen
Sagt aber nicht nur Kleberson, sondern jeder der wirklich Ahnung hat und nicht von der Werbung verblödet ist

[Das Schwäbische Grauen]

Und genau damit bestätigst Du was Kleberson sagt! Masse kommt von schweren Grundübungen!

Ja.. so ist die Basic.
Aber menno bedenke das es sich hier um Intensitätstechniken geht/dreht, somit um ein Schritt weiter. Natürlich muss jeder für sich entscheiden ob und wann er das nutzt oder nutzen möchte/will!
Und nicht zu vergessen. schwere Grundübungen sind ja nicht verboten (im Gegenteil) bei solchen Sachen wie HIT & CO

Aber Warum Intensitätstechniken ?
Diese Frage habe ich mich am Anfang von PBs unteranderem auch gestellt!
Die reine Belastung der Muskelfasern scheint für mich alleine eine Hypertrophie/Dickwachstum nicht immer ausreichend zu sein. Wie ich schon sagte und versucht habe mit dem Zitat/Bericht von Ronnie Coleman hier einzubringen 1-3 WH ist nicht das non plus Ultra für Masse!! Eine einzelne Wiederholung mit maximalem Gewicht führt demnach zu einem geringen Hypertrophiereiz, als mehrere WH hintereinander. Die Kombination einer starken Belastung, und einer möglichst hohen Spannungsdauer (TUT+ZUS) scheint/könnte der Schlüssel zum Erfolg sein. Eine zu hohe Belastung bei zu geringer TUT scheint damit genau so kontraproduktiv sein, (ich rede hier von Dickwachstum/Bodybuilding nicht von Kraft) wie eine zu lange TUT mit resultierender zu geringer mechanischer Belastung. (nachzulesen bei Rooney KJ, Med Sci Sports Exerc von 1994.)

Und um es noch mal euch in Erinnerung zu bringen. Die Intensität macht das HIT aus. Es heißt nicht ohne Grund High Intensity Training. Die die Satzzahl (Viel bringt viel) im Training haben nichts mit Intensität zu tun, wie oft geglaubt wird.
Es kommt nur auf die Leistung an. Diese ist umso höher, wenn mehr Arbeit in kürzerer Zeit erbracht wird. Und wie kurz oder lang ist hier der springende Punkt, das hüpfende Komma

Durch spezielle Techniken kann der Muskel im HIT intensiver trainieren. Dazu gehören Reduktionssätze, Supersätze, Negativsätze, superlangsame Sätze, Maximalsätze, Initialisierungssätze, Stop Sätze etc. Und jetzt gibt es halt Leute die machen sich Gedanken und nehmen sich verschieden Sachen und basteln sich was draus den im Kern sind die fast alle gleich, nur die Handhabung und Reihenfolge unterscheiden sie sich!. Und nennen es dann zb. DC, Heavy Duty, Doran Yates sein Heavy Duty, PITT, HST, Y3T, MTUT, PBs usw.. usw.. und unter uns.. viel Erfahrene nutzen es automatisch, sprich bringen es in ihr Training ein! Aber wenn man sie fragt was und warum bekommst du meistens (WENN SIE NICHT NACH EINEM SYSTEM TRAINIEREN) die Antwort: "Ich trainiere nach Gefühl/Instinkt" Das können aber nur DIE machen die die oben genannten Techniken kennen und beherrschen!


Und um wieder zu mir zurück zukommen, nach 1000mal nachfragen was ich da mache! Habe ich es aufs Papier gebracht um es nicht immer zu erklären zu müssen! Und bevor ich es " Mein HIT" nenne habe ich es PBs genannt!

So... man hat mir zwar jetzt schon X mal zukommen lassen das ich mich nicht dauernd Erklären/Rechtfertigen muss vor den Leuten hier die das nicht verstehn (wollen) was ich mache-gemacht habe! Weil wenn was Nachweislich Funktioniert kann man die dazu gehörige (anti) Theorie vergessen! Ich hoffe ich habe mich jetzt hier etwas Erklären können und es ist dem einen oder anderen (auch Erfahrene Leute hier) jetzt besser zu verstehen gegeben auch OHNE das sie PBs Einleitung gelesen haben .

DSG