Ein Arnold-Plan ist nur für Arnold gut(gewesen), wie auch jeder andere Plan eines Profis nur für den jeweiligen Profi funktioniert. Das sollte sich langsam herumsprechen.

Was sich aber einer von Arnolds Plänen herausnehmen kann sind einige Übungen bzw. Ausführungen, die man so nicht mehr sieht. Da gibt es eineige richtig effiziente Dinge. Selber heraussuchen und probieren