Sag mal, tust du nur so? Das kann ja wohl nicht wahr sein.

Tinifax hat schon 1000 mal geschrieben es fehlen zb gesunde Fette.
Also, oben links auf Forum klicken -> Ernährung -> "Wichtig: FAQ für Fette und Öle"

"Welche Fette und Öle sollte ich zu mir nehmen?"

Am besten einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette und Öle.

- z.B. Leinöl, Rapsöl.
- Fetthaltige Fische wie Makrele, Lachs, Hering
Hier eine Übersicht der Omega 3 Werte von Fischen:
http://www.ernaehrung-fuer-gesundhei...ga3-Fisch.html

- In Form von Nüssen wie z.b. die Walnuss.

Genaus findest du dort Angaben zur Aufteilung der Makronährstoffe oder auch zur Menge der Fette.

Wenn ich davon ausgehe, dass 93 dein Geburtsjahr ist, dann frag ich mich wie man so unselbstständig sein kann. Wobei es ja nichtmal das ist, sondern du fragst nach Tipps, bekommst sie und setzt sie dann nicht um. Du hast nur deinen Plan, den du bereits vorher gepostet hast, nochmal total unübersichtlich aufgebröselt und die Makros dazugeschrieben.