Diät EP Check

[simme]

wer sagt, dass man 5 Mahlzeiten essen MUSS ??

Wenn ich jetzt wieder mit meinen Studien daher komme, dann kann man sagen, das gezeigt werden konnt, dass 4-5 optimal sind.
Das heißt etwa alle 4-5 Stunden eine gewisse Menge Protein und dazu die restliche Mahlzeit.

Allerdings funktionieren 3, 2 oder gar nur eine Mahlzeit auch, wenn die Auswahl und menge stimmt.
Man muss selbst wissen, was einem bekommt und was nicht

[Sosaxx]

Hab das nur schon mal öfter in anderen Foren und so weiter gelesen , war aber
auch der Meinung das es auch gut mit 3 Mahlzeiten klappt.

[onWeed]

viele leute denken halt immer noch, dass man sofort nach 2-3 stunden wieder die muskelproteinsynthese antreiben muss, ich persönlich richte mich auch nach 3 Mahlzeiten mit 4-5 stunden pause dazwischen und teile meine proteinmenge einfach auf die Mahlzeiten auf
ich persönlich halte viel von layne Nortons Meinung zu diesem Thema,
folglich finde ich http://spotmebro.com/layne-norton-ph...and-how-often/
ganz interessant

[Sosaxx]

viele leute denken halt immer noch, dass man sofort nach 2-3 stunden wieder die muskelproteinsynthese antreiben muss, ich persönlich richte mich auch nach 3 Mahlzeiten mit 4-5 stunden pause dazwischen und teile meine proteinmenge einfach auf die Mahlzeiten auf
ich persönlich halte viel von layne Nortons Meinung zu diesem Thema,
folglich finde ich http://spotmebro.com/layne-norton-ph...and-how-often/
ganz interessant

danke für den Link und die Info

[onWeed]

kein ding

[Sosaxx]

hey leute

will jetzt kein anderen Thread aufmachen deswegen stelle ich die fragen hier:

Wie sehen eure Erfahrungen mit Cardio aus. (Wann,welche Art von Cardio)
Eventuell neue Studien oder Erkenntnisse.

Ich würde jetzt Cardio an Trainingsfreien Tagen und dann so 15-20 min HIT machen oder
gibt's bessere Zeitpunkte um noch den Fettverlust zu unterstützen?

[simme]

nein, NTT und HIIT ist schon ok
solange du wirklich HIIT machst

[Sosaxx]

nein, NTT und HIIT ist schon ok
solange du wirklich HIIT machst

okay :P

[Sosaxx]

sind eigentlich Refeed/Ladetage nötig wenn ich mich nach diesem Plan ernähre?

[Sosaxx]

nur noch die frage dann bin ich ruhig :P