Also beginne am Freitag meinen ersten HST plan!
Der Plan sieht folgendermaßen aus:

Kniebeugen
Kreuzheben
Dips
Latzug
Bankdr
Frontdr

Kniebeugen und KH werden abwechselnt ausgeführt.

Ab woche drei Kommt die Spezialisierung für die Arme (siehe hannesburk) dazu.

Also will hier gerne dann öfters mal posten wie es läuft!!
in diesem Sinne
Gruß BEn

Bevor die Frage kommt, ich weiß das der Plan sehr Brust und Schulterlastig ist, ist aucgh gewollt so, wenn es wirklich zu viel werden sollte werde ich BD streichen!!