Technik Training:
Wie ich solche Einheiten langweilig finde...
Warm Up
SQUAT :
Air Squats 25reps
Leere Stange 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 3x2reps
Bench:
Leere Stange 40reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 3x2reps
Mit breiteren Griff, und AUF Brust ablegen nicht Oberbauch.
Schön explosiv.
Deadlift:
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5rep
120kg 3x2reps
140kg 3x1rep
Bis zur ersten Wh. mit den 140 immer mit GH-Schuhen gehoben.
Letzten 2reps dann die flachen versucht.
Pull Ups:
OG: 3x10reps
parallel: 2x10reps
Noch ein bisschen was für den Gegenspieler wegen Druck=Zug
OK+UK Dehnen.
Ende.
Hier die Vergleichsbilder beim Heben:
Hier das Video dazu:
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Fazit: Joah, MIT GH-Schuhe kann ich tatsächlich besser heben.
Es ist zwar voll ungewohnt, aber ich kann so mehr mit dem stärksten Muskel (Beine)
Arbeiten.
Bin neugierig wie es aussieht wenn ich dann mal auf schwer gehe.
Heute überall nur so 70% genommen.
We will see.
An die Schrammen von Schienbein bis hin zu den Oberschenkeln muss ich mich halt
gewöhnen.
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greetz
-theANIMAL-
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