This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[Kokusho]

Animal, so klein finde ich den Unterschied gar nicht. Man sieht deutlich, dass du tiefer und aufrechter weghebst.

Orothred, auf wenn du die Grundkraft steigern willst ist ein Hypertrohietraining mit eingeschobenen IK-Zyklen (niedrige Wiederholungen) der richtige Weg.

Gruß

P.S. ich würde gerne noch was zu dem Bart sagen...

[Orothred]

Der Vollständigkeit halber: Meine Aussage bezog sich nur aufs Heben, alle anderen Übungen trainiere ich im Hypertrophiebereich

[campi88]

Wenn ich kleberson dann richtig verstanden habe, hebe ich, wenn ich Kreuzheben hauptsächlich als Übung zur Stärkung der Grundkraft ansehe (hebe deshalb ja auch im kleineren Wiederholungsbereich), mit dem tieferen einhocken sozusagen "richtiger"....

Nein. genau nicht.

[Orothred]

Warum nicht?

Wenn es um reine Maxkraft geht, dann sollte man seine Hebel und Stärken so auslegen, wie sie am besten funktionieren.

[Morgi87]

Ein Einwurf noch dazu:

Wenn ich aus tiefer Position Hebe, dann muss auch der Winkel zwischen Oberkörper und Hüft beim Abheben
der Langhantel gehalten werden können.
Bei dir, Krusch, hat man bei deiner alten Technik schon gesehen, dass das leider nie der Fall ist.

[-theANIMAL-]

Irgendwas muss ich machen....


Mobility Work
(Einfach meine Warm Up Übungen durchgemacht)



Standing Calf Raises:
+10kg 10reps
+20kg 5reps
+40kg 5reps
+50kg 3reps
+60kg 1rep
+65kg 20reps


Dehnen.


Ende.


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Fazit : 3 Days left....

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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Irgendwas muss ich machen.... Part II


Mobility Work
(Einfach meine Warm Up Übungen durchgemacht)



Standing Calf Raises:
+20kg 10reps
+40kg 5reps
+50kg 3reps
+60kg 1rep
+65kg 20reps


5x100 Seilsprünge


Dehnen.


Ende.


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Fazit : 2 Days left....

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greetz
-theANIMAL-

[Orothred]

Hab ich irgendwas überlesen, oder warum nur dieses "Irgendwas muss ich machen"

[superpippo09]

Irgendwas muss ich machen.... Part II


Mobility Work
(Einfach meine Warm Up Übungen durchgemacht)





Standing Calf Raises:
+20kg 10reps
+40kg 5reps
+50kg 3reps
+60kg 1rep
+65kg 20reps


5x100 Seilsprünge


Dehnen.


Ende.


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Fazit : 2 Days left....

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greetz
-theANIMAL-

trainier besser nach HIT wie früher.war irgendwie besser.

[MuckiJoe]

Ihr solltet euch auch die Frage nach der Zielsetzung stellen.
Geht es um Bodybuilding und den Fokus auf den Rücken oder geht es um maximale Gewichtsbewältigung?

Wenn man es aus BB-Sicht macht und KH für den Rücken einsetzt, dann sollte man nicht zu tief in die Hocke gehen. Dann muss man seine Hebelverhältnisse etwas unterordnen.

Wenn es um reine Maxkraft geht, dann sollte man seine Hebel und Stärken so auslegen, wie sie am besten funktionieren.
Schau dir mal Benedikt Magnusson an. Der hebt fast mit gestreckten Beinen. Bill Kazmauer dagegen geht ziemlich tief runter.
Beide überragende Heber.

vince urbank ist auch noch mal so ein kandidat, der mit relativ gestreckten beinen (der hat aber auch ewig lange beine und arme) abhebt. man muss aber auch sagen, dass jungs wie magnusson und urbank rounded back lifting einsetzen. damit ändert sich der hebel auch noch mal