SQUAT : 20kg ein paar reps
40kg 5reps
60kg 5reps
80kg 3reps
100kg 2x1rep
120kg 2x1rep
130kg 1rep
140kg 1rep 1. Versuch: 145kg - CHECK
2. Versuch: 155kg - CHECK
3. Versuch: 165kg - CHECK *PR* Gingen leicht, den ersten Versuch 2 zu 1 gültig bekommen, IMMER AUF DEN SCHIZI HÖREN!
Hab die Hantel zu früh abgelegt bzw. bin zu früh wieder ins Rack gegangen, hab ich mir aber für die nächsten beiden Versuche gemerkt.
BENCH: 20kg ein paar wh.
40kg 5reps
60kg 5reps
80kg 3reps
100kg 1rep mit Pause 1. Versuch: 100kg - CHECK
2. Versuch: 115kg - CHECK
3. Versuch: 122,5kg - FAIL Joah, BD halt, die Pause auf der Brust ist brutal , muss ich beim Training berücksichtigen.
DEADLIFT : 60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 3reps
160kg 1rep
180kg 1rep 1. Versuch: 200kg - CHECK
2. Versuch: 215kg - CHECK
3. Versuch: 230kg - FAIL Ich habe gekämpft bis der Schizi sagte "ABLEGEN".
Wieder an der gleichen Stelle wie die 225 im Training, naja letzter Versuch für den Tag und ich wollte es einfach versuchen, wär ein 10kg PR gewesen.
(ich weiß hohes Risiko)
Total: 495kg
__________________________________________________ ___________________ Fazit: Letzter Platz (2ter von 2).
Gewichtsgruppe: -93kg
Auf der Waage: 84,1kg
Kreuzhebe Technik: MEINE, hab mich mit meinen Vereinskollegen unterhalten
der eine der sich auch mit dem Hoi traf sagte, ihm hätte er genau das
gleiche beim Heben gesagt und er hebt so wie er sich am stärksten
fühlt. (Strongman)
Das hat mich in meinem Gefühl/Instinkt bestärkt meine alte Technik zu
benutzen.
Zwar mit GH-Schuhe aber nur weil meine abgef.uckten Converse
nicht zugelassen wurden.
Lt. Vereins-Obmann waren meine 215 Landesrekord in meiner Gewichtsklasse
aber ob das stimmt, kA.
Hat Spaß gemacht, waren sehr viele gute Athleten dabei.
Hab meine eigenen Prinzipien eingehalten (Keto-Paleo, JUST RAW usw.)
und das war mir das wichtigste.
, muss ich beim Training berücksichtigen.
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