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75-kg-Experte/in
Perfekt danke,
Also 3x 8-12 Wdh werden durch 1x 20 Wdh mit sowenig pausen wie möglich ersetzt?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von steve 2908
Perfekt danke,
Also 3x 8-12 Wdh werden durch 1x 20 Wdh mit sowenig pausen wie möglich ersetzt?
Kann man so sagen.
Du nimmst ein Gewicht was du sonst 8-10x klassisch schaffst. Am Anfang reichen 1 Sekunde bis paar Sekunden Pause, später wird es dann logischerweise länger.
Mach nicht nach Uhr, sondern nach Gefühl. Ich persönlich hab am Anfang grob auf die Uhr geguckt, damit ich ungefähr weiß wie viel Zeit ich brauche. Zwischen 3 und 5 Minuten hab ich angepeilt, je nach Übung.
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