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BBszene Kenner
Wie Tiger aber schon sagte, ich würds nicht bei jeder Übung machen. Wird hinten raus nämlich ganz schön heftig 
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Orothred
Wie Tiger aber schon sagte, ich würds nicht bei jeder Übung machen. Wird hinten raus nämlich ganz schön heftig
Würde mal so machen
PITT :
Kniebeugen
Bankdrücken schräg
Kreuzheben
Plan sieht so aus:
1.
Kniebeugen (PITT)
Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg (PITT)
Langhantelrudern
Beincurls
Wadenheben
2.
Kreuheben (PITT)
Military Press (sitzend)
Klimmzüge
Dips
Wadenheben
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