So heute war Rücken/Schulter dran

1. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff , etwas weiter als schulterweit)

10 x 60kg ; 8 x 60kg , 7 x 60kg

2. Kabelrudern (sitzen)

9 x 85kg ; 8 x 85kg ; 6 x 85kg

3. Latzüge (an der Maschine im schulterweiten Untergriff) weiß gar nicht den genauen Namen der Maschine

32,5 kg pro Seite x 8 ; 6 ; 6

4. Latzüge mit engem Parallelgriff (Kabel)

65 kg x 12 ; 10 ; 10

5. Überkopfdrücken (an der Multi (ich gehe mal von 20kg aus für die Stange))

65kg x 7 ; 7 ; 6

6. partielles Rudern aufrecht (heute frei mit LH)

60kg x 8 ; 7 , 6