Kreatin...Das gute alte Thema...

[EISENVETERAN]

Junge nimm 5gr.am Tag u.fertig,wir haben hier creatinstickys,stell da fragen!
Creatin baut keine Muskeln auf,man kann durch ne geringe Kraftsteigerung etwas mehr evntl.aufbauen,u.das bleibt natuerl.
Wenn man 6wochen nimmt u.absaetzt,hat man 0aufgebaut,ausser Wasser.
Nimm 5gr.mach dir keine sorgen,ambesten creapurequalitaet.

Wiegst du z.b. nur 70kg auf 1,80m,wird creatin wahrscheinlich nix bringen.
Zuwenig masse.

Nachtrag:
Sehe gerade du bist Grad ma 15u.dein gewicht.
Wuerde ich noch abwarten.
Du musst mehr essen um aufzubauen,sonst gehst du dauerhaft umsonst ins gym wenn dein koerper nicht das kriegt was er brauch.
Crea alleine baut 0auf,auch keine kraftsteigerung bringt masse wenn du nicht genug isst.