Moin Jungs.
Also zum Vergleich der Kraftwerte bis dato:
@85kg:--------------------@76kg:
Kreuzheben: 4x165-----5x160----
Bankdrücken: 3x112,5--1x112,5--
Leg Press: 11x335------8x340---
Passt also durchaus soweit, minimal schwächer geworden. Für den Gewichtsverlust bin ich aber mehr als zufrieden
@ vinylshaker: Habe ernährungstechnisch etwa 500kcal Defizit eingeplant, an Trainingstagen 400.
P.S. Muss aber auch dazu sagen, dass ich momentan unter idealen Bedingungen arbeiten kann:
Studium ist seit ein paar Wochen rum, befinde mich gerade auf Stellensuche
und habe somit genügend Zeit für eine ausgereifte Trainings- & Ernährungsplanung sowie Regeneration
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