Zitat Zitat von Y4cura Beitrag anzeigen
Moin Leute, was sagt ihr zum Trainingsplan und was sollte ich ändern ?

Mache den Plan 3x die woche. Der Wdh-Bereich ist zwischen 8 und 12. Trainingserfahrung: ein halbes Jahr Alter: 16

-Kniebeugen frei
-Kreuzheben
-Rudern
-Klimmzüge
-Bankdrücken
-Schulterdrücken Military Press
Den Plan zwei mal pro Woche. Pro Übung ein Satz à zwölf Wh. Aber sau anstrengend.