für 3 Monate Diät ost der gwechtsverlust aber schon sehr anständig
mehr als 0,5kg pro Woche sollte man nicht verlieren

In deinen Bilder sieht man, dass du deine Diät viel zu früh gestartet hast
du kannst noch so viel abnehmen, aber ohne Muskeln wirst du einfach nach nix aussehen
Für ein Sixpack (wenn es dir wirklich so sehr darum geht) braucht man eben Bauchmuskeln