Zitat Zitat von andy
jungs, macht ladetage und vergesst den mythos dass man nur in ketose viel fett verbrennt. gerade weil bei einer keto/ad ein kaloriendefizit leichter zu erreichen und durchzuhalten ist, ist diese diaetform so effektiv - nicht wegen der ketose selbst.

ich habe damals an meinen ladetagen hoechstens 500gr zugenommen - weiss der teufel warum so wenig. mein koerper ist einer der wenigen der anscheinend auf ketose mit einer ganz anderen reaktion aufwartet wie bei anderen menschen z.b. kein mundgeruch und keine verfaerbung der ketostix, kraft ohne ende auch ohne ladetage.

Das ist auch meine Erfahrung. Nach einigen Wochen verbrennt der Körper das Fett genauso gut bzw schlecht wie bei einer kohlenhydrathaltigen Diät. Und selbst wenn es Unterschiede gibt (individuell reagiert jeder Körper anders), dürfte dieser ohnehin sehr gering sein...
Ein wesentlicher Vorteil der Diät ist die Bildung von Ketokörpern, diese sind sowohl zentralnervös effektiv (verringern etwas das Hungergefühl) und schützen die Muskulatur vor übermäßigem Eiweißabbau.