Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Hard Gainer gibt es nicht, nur Leute, die zu wenig essen.

Klar kannst du Nüsse gern abends essen, aber auch als Zwischensnack sind sie super geeignet.

Ich könnte auch anstatt mir einen zu kaufen einfach 1-2 mal pro Woche einen selber machen Ist günstiger
so wie der hier z.B. http://www.muskel-guide.de/ernahrung...wichtszunahme/


Ich werde mir wie im Link quasi als Selfmade Weight Gainer jeden Morgen dann jetzt:

6 EL Haferflocken
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane (oder Erdbeeren, etc.)

In Mixer und runter damit