Fast 3 Monate Diät wenig Fortschritt

[roncha]

Die schwäche beim Beuge und Heben kommt daher das ich vorher keinen vernünftigen Trainingsplan hatte.
Trainiere schon lange fast 4 Jahre war eher skinny fat als ich begonnen habe, das Bauchfett was ich endlich mal loswerden wollte hatte ich schon seit damals.
Hab nichtmal 5 kg Bizeps curls geschafft.
Dann relativ lange auf nem Plateau trainiert bis ich in meine erste vernünftige Aufbauphase wo ich auch auf die Ernähhrung geachtet habe mit 3500 kcal wohl etwas zu hoch angesetzt wobei ich auch nicht 100% "clean" gegessen habe.

Wollte hallt zum Sommer und vor der nächsten Aufbauphase endlich mal dieses hartnäckige Bauch fett loswerden.

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Habe wohl einfach das vorhandene Fett unterschätzt ( vor allem an den Beinen)
Kraftverlust ist relativ gering
Werde jetzt wohl vor dem Bauch fett kapitulieren und mit dem Reverse Dieting beginnen, evtl wirds nächstes Jahr was
Erstmal 2400 kcal und dann + 150 jede Woche