Zitat Zitat von xPload
Joa so sieht das auch nicht schlecht aus

Aber was meinst du mir rudern (Hier wären jetzt Klimmzüge schön, wenn das gar nicht geht, ruder 4 Sätze )

das etwa?
http://www.bodybuilding-online.de/st...telrudern.html
Nein, ich meinte, dass du dann statt drei, vier Sätze Langhantelrudern machen sollst. Klimmies wären aber echt toll, schau mal nach einer Stange, die sind wirklich nicht teuer.


Gruß
Dennis

Ps: Zur "Trainingstaktik": Gib dir für den Anfang feste Satz und Wiederholungszahlen (8-12, Ausnahme: Kreuzheben) vor, bei erreichen der selbigen: Gewichte erhöhen und wieder heran arbeiten. Beim Kreuzheben z.B. schaffst du hundert %ig mehr als 30kg, soviel wiegt ja schon ein Kasten Bier.


Gruß
Dennis