Sosaxx Log - der Weg zur Defi ?!?

[Sosaxx]

so meine Freunde, heute war auch auch trainieren.

Wie ihr wisst mach ich ja eigentlich nach dem Rücken und Beintag immer ein Tag pause, aber weil ich
Mittwoch nicht beim Training war und trotzdem 4x trainieren wollte bin ich heute auch gegangen.
Zwar überall verkatert aber egal

Rücken/Schulter

1. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff , etwas weiter als schulterweit)

9 x 65kg ; 8 x 65kg , 7 x 65kg

2. Kabelrudern (sitzen)

8 x 85kg ; 8 x 85kg ; 6 x 85kg

3. Latzüge (an der Maschine im schulterweiten Untergriff) weiß gar nicht den genauen Namen der Maschine

32,5 kg pro Seite x 9 ; 35kg x ; 8 ; 8

4. Latzüge mit engem Parallelgriff (Kabel)

70 kg x 9 ; 8 ; 8

5. Überkopfdrücken (an der Multi (ich gehe mal von 20kg aus für die Stange))

70kg x 6 ; 6 ; 6

Eigentlich mach ich ja noch partielles Rudern, doch ich wollte es auch nicht übertreiben.
Hatte schon so Muskelkater in der Schulter.

[Sosaxx]

Gewichtsupdate

Heute waren es 86,1kg , letzte Woche 86,3kg

Bauchumfang gleich geblieben

Hatte 4 Trainingstage und 1 Tag Cardio und hab nach Plan gegessen außer 1 Tag an Ostern musste ich 1 Stück Kuchen essen

Okay das heißt für mich ich bleibe doch noch auf 2600kcal und mache die nächste Woche 2 mal Cardio.
Dazu geht's ab morgen wieder ans Lernen das verbraucht bestimmt auch noch paar kcal :P