Maximal Power Test : 4/14 Teil 1/2

Puh, hatte vorher ja noch etwas leichten Muskelkater, aber dank der lieben Freundin dann doch die notwendige Motivation das Training heute schon durchzuziehen!!
Es war :

Kniebeugen
12x10kg
12x40kg
8x60kg
4xFreundin (50kg)
6x70kg
6x75kg
5x80kg
3x85kg

Poah, dank Starting Strength nochmal vermehrt auf Technik geachtet, mein aktuelles maximalgewicht von 85kg hatte ich mir schon gedacht, dass das klappen müsste.. Aber mit starkem Fokus auf Technik echt ne andere Nummer
Vorallem mit dem Kopf eher nach unten zu gucken war für mich ungewohnt Ja sie hat auch paar Bilder gemacht, meine Technik war wohl vorher schon recht gut, also bin immer schon recht weit runter, hier und da fehlt halt mal 1-2cm, aber darauf achte ich jetzt mehr.. und Hantel im Lot mit Mittelfuß hatte ich erstaunlicherweise auch genauso, wie es sein sollte, nur halt dieses mal bewusst gemacht, statt unbewusst !
Ja, wollt ihr das Bild ? Vllt lieber beim nächsten mal en Video starten... aber mir egal

Bankdrücken
mein Ziel war +5kg auf 1rm (70kg->75kg)

12x10kg
10x40kg
6x50kg
5x60kg
2x65kg
2x70kg
1x72,5kg
1x75kg
FAIL bei 77,5kg
1 x 77,5 kg ------ YEEEEEES!!
0 x 80kg

ja 80 kg war anzunehmen, dass es nicht mehr klappt, aber auf jeden FALL GEIL!!! Bin sehr zufrieden mit der Leistung Hoffentlich im Mai-Test dann die 80kg =)
Beim Bankdrücken Kapitel von Mark Rippetoe bin ich noch nicht, also alles wie vorher gemacht!

LH Rudern
12x40kg
10x50kg
8x55kg
6x60kg
5x65kg
3x67,5kg
2x70kg
1x72,5kg
1x75kg
1x77,5kg

Hier war Schluss... Luft total raus.. Aber trotzdem gute Steigerung für mich=)

Dauer : 95min !
Meinen dicken Respekt an alle die jede TE 90min einfach ALLES GEBEN!
Ich versuch zunächst für die normalen Einheiten bei 60min zu bleiben!