Aber ehrlich mal: Du sagst, du hast Probleme, genug Kalorien in fester Nahrung aufzunehmen und musst dir deshalb Weight-Gainer machen, denkst aber im gleichen Zug, du wärst für ordentliches Muskelwachstum dazu verpflichtet, dir Thunfisch reinzuziehen, der gerade einmal ca. 100 kcal/100g und damit eine der geringsten Nährstoffdichten unter den Fischen hat....irgendwie erschließt sich mir da die Logik nicht.

Wir haben es dir doch nun wirklich schon oft genug gesagt: Für optimalen Muskelaufbau steht erst einmal das Training im absoluten Vordergrund. Dann ist es wichtig, dass du auch genug Kalorien zu dir nimmst. Solange du nicht ständig hoch-verarbeitet Lebensmittel zu dir nimmst, musst du doch nicht ständig die angeblichen "BB-Lebensmittel" aus den Internet-Tabellen essen, obwohl sie dir nicht einmal schmecken.