HouZee's Blog

[Tiger91]

BD 125kg 3x mit der Vorerschöpfung

[HouZee]

Jap, dass ist bei mir zum Glück nicht das Problem, immer bis zum bitteren Ende durchbeißen

Ist mir Trotzdem ziemlich Schwer gefallen, darfür sind mir die Überzüge + Dips wesentlich schwerer gefallen als sonst :/

[C-Riouz]

Sehr gute Form, weiter so!!!!

[Leave]

Beineeee!!

[The Wicker Man]

dein KH mit 190x2 ist richtig böse... das müsste doch dann bald in richtung deutscher rekord gehen oder?

[HouZee]

Sers,

Ich schreib mal ein Update nach langer Zeit.

Heutiges Training Pull : Rücken/Bizeps/Schulter.

Trainiere grad ziemlich viel mit Abwechslung.
Teile so jede Te von der gleichen Muskelgrp wird aufgeteilt: TE1 Klassisch 8-10 TE2 Zyrkel TE3 Max.
Heute war Zyrkel angesagt.

Rücken:
KH setze jedesmal neu an, zwischen drin 3x Tief einatmen:
70/15
110/10
150/5
160/5
170/3

KH Curls: 6/15
14/10
18/8
20/8

Butterfly Revers
6/15
9/10
12/8
14/8

Rudern Kabel: 85kg/8
Kein Grip mehr.

Klimmzüge.
Breit 5 bei der 5, 5 Sec oben halten und 5 Sec Hängen lassen.
30sec Pause
Mittelbreit gleiches Spiel.
30 sec Pause
Eng gleich Spiel.

Scottcurls.
2 Sec Positive
5 Sec Negative

30/10
35/8
35/8

Ganz lockere Einheit, Kreuzheben geht mit dem Jedes mal absetzten ziemlich auf die Pumpe geiles Feeling.

Pre: 12gr Psycho/20gr. Superpump. Top Kombination.

[HouZee]

Jemand Interesse daran das ich den Blog weiterführe?

Würde Freitag dann ein BD max. Versuch Posten und auf Wunsch auch 100 oder 110 auf Wdh.

Dann am Anfang der Woche, wenn nicht sogar Samstag, ein KB Max versuch & Sonntag KH max.

Bereite mich auf den Bavaria Cup vor, trete mit dem Verein Atilla Dachau an.

[Orothred]

Also ich bin grundsätzlich immer an Logs interessiert.

[*Tiger91*]

Ja, hau rein

[HouZee]

Ok, Video kommt Freitag.

Heutiges Training Pull (Rücken/Bizeps)
KH :
70x 15
110x 10
150x 5
1x 170
1x 190
Danach ein ziehen in der Vade bekommen.. habs gut sein lassen.
Hatte am Vortag 1 Stunde lang schwer Gebeugt & ja Muskel Karter, habe jetzt 2 Wochen jeden Tag auf Max Trainiert, ziemlich am Ende.

Klimmzüge Breit:

20kg x 10
40kg x 5
40kg x 5 immer aushängen .

Hammer culrs :
10 x 15
14 x 10
16 x 10
20 x 10
Fertig, eigentlich nur um die Unterarme bissel mehr aufzuwärmen.

Scottcurls, 50kg 3x 10

& ja ganz lockere Einheit bissel zum Ausklingen .

Freitag wird BD mit 145 Probiert, wenn ich mich gut fühle.