brauche einen neuen trainingsplan

[Exotiic]

hallo ,
ich bin 17 jahre alt und trainiere seit knapp 3 jahren.ich bin 1,81m groß und wiege ca. 82kg.
bevor ich mit dem training angefangen habe war ich 1,77m groß und wog um die 55!!kg.
ich habe das erste jahr ein ganzkörpertraining gemacht und auch relativ gute fortschritte gemacht.ab jahr 2 ging es dann massetechnisch richtig los. ich bin eigentlich sehr zufrieden mit meiner derzeitigen form und das kriege ich auch oft von anderen zu hören nur wie ihr das warscheinlich auch kennt will man natürlich mehr und ist nie zufrieden
mein trainingsplan varriert oft etwas aber er sieht ungefähr so aus :
montag: brust , bizeps (studio)
dienstag: bauch (zu Hause)
mittwoch : schulter, trizeps (studio)
donnerstag: rücken , bizeps/trizeps (studio) , je nachdem was ich vorher trainiert habe , da es ja manchmal varriert.
freitag : beine , bauch (studio)
samstag: schulter, nacken (studio)
sonntag: /
auf die ernährung achte ich seit einigen monaten auch besonders und richte mich dabei meistens nach dem plan von jeff seid.
jetzt ist meine eigentliche frage : wie könnte ich meinen trainingsplan verändern um noch bessere erfolge zu erzielen , oder ist es soweit gut ? ich habe auch daran gedacht jeff seids trainingsplan auszuprobieren aber ich weiß nicht ob es nicht noch etwas zu früh dafür ist , oder was meint ihr ?

sorry das es ein bisschen länger geworden ist , aber ich hoffe ich bekomme ein paar antworten .
danke im voraus

exotiic

[PhilippAlex]

Lies dich erstmal ein was ein Trainingsplan ist und wie man korrekt trainiert.