Diät stagniert

[chefe1]

So melde mich auch wieder und krame den alten Fred hervor.

Habe seit Januar/Februar etwas zugelegt und wollte mal um eure Meinungen bitten.
Ich bin mir sehr unsicher, ob ich weiter aufbauen oder doch jetzt schon wieder in die Diät soll (oder ab wann).

Hier sind 2 Bilder, einmal Front- und Rückenansicht.

http://www.directupload.net/file/u/5...aqhxvc_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/u/5...7yr3s8_jpg.htm

Daten:
1,85m und ~93kg.

[simme]

Ziemlich gute Arme

Man sieht an der Haut, dass du viel abgenommen hast.
Daher lässt sich dein Kfa schlecht einschätzen.

Generell sollten Ex-Fetties besonders vorsichtig sein, denn man baut schneller wieder Fett auf.

Wie schnell nimmst du denn im Moment zu?

[dahecht123]

Ex-Fetties...köstlich

[chefe1]

Ziemlich gute Arme

Man sieht an der Haut, dass du viel abgenommen hast.
Daher lässt sich dein Kfa schlecht einschätzen.

Generell sollten Ex-Fetties besonders vorsichtig sein, denn man baut schneller wieder Fett auf.

Wie schnell nimmst du denn im Moment zu?

Also momentan hat es sich bei 0,2-0,4kg pro Woche eingependelt.
Von April auf Mai waren es 1,4kg. Zu viel oder??
Bin bei ca. 3,5k Kcal pro Tag.

[simme]

Also momentan hat es sich bei 0,2-0,4kg pro Woche eingependelt.
Von April auf Mai waren es 1,4kg. Zu schnell?
Bin bei ca. 3,5k Kcal pro Tag.

schau, dass du es etwas langsamer angehen lässt

[chefe1]

schau, dass du es etwas langsamer angehen lässt

Alles klar. Ich versuche mal 0,2kg pro Woche anzustreben, mal schaun wie es klappt.

Aber das Ziel soll aufjedenfall aufbauen sein, noch keine Diät?

mfg

[simme]

Aber das Ziel soll aufjedenfall aufbauen sein, noch keine Diät?

mfg

letztendlich musst du das selbst entscheiden.
Ich denke aber, dass du erstmal deinen Stoffwechsel wieder höher bekommen solltest, bevor du die nächste Diät startest

[chefe1]

letztendlich musst du das selbst entscheiden.
Ich denke aber, dass du erstmal deinen Stoffwechsel wieder höher bekommen solltest, bevor du die nächste Diät startest

Was genau meinst du mit höher bekommen? 3,5k Kcal immernoch so niedrig um in eine erfolgreiche Diät zu gehen?

Klar muss ich das selbst entscheiden, aber was würdest du an meiner Stelle machen? Hast ja die Bilder gesehen.
Hast du die Meinung, dass man nicht diäten sollte, da einfach zu wenig Muskulatur vorhanden ist?

[simme]

Muskulatur ist da, nur würde ich nicht von einer Diät in die nächste Springen.
Gönn dir ein wenig mehr Zeit, aber bau sauber auf

[chefe1]

Muskulatur ist da, nur würde ich nicht von einer Diät in die nächste Springen.
Gönn dir ein wenig mehr Zeit, aber bau sauber auf

Ok dann bau ich weiter auf.

-Hast du ein Tipp bzgl. der überschüssigen Haut am Bauch/Hüfte? Evtl. was ich nehmen sollte? Oder zusätzliche Bauchübungen?
Oder vll. jmd hier, der das gleiche Problem hatte und es gut gelöst hat?

-Ist 1x die Woche Cardio HIIT Inordnung beim aufbauen?