Trainingsplan mit 15.

[Pojtek]

1100€, 430€ und die ganzen anderen Beträge die man in unzähligen Beiträgen liest. Is klar..

Der TE befindet sich noch ganz am Anfang und wiegt 65 kg. Es wird eine weile Dauern bis er bei 100 kg Kreuzheben angekommen ist.

Hier mal der Beginn meines Homegyms, alle Preise inkl. Versand:

57 KG Langhantel 36,76
4x7,5 KG 30,4
Hantelbank 13,48
Hantelständer 20,14
4x5 KG 8,9

Summe 109,68



Alles neu bei Ebay ersteigert. Der Kram beansprucht kaum Platz, die Kniebeugeständer sind zwei einzelne.
Damit konnte ich bis 91 KG Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken,Rudern und Military Press ausführen.
Für 10 € gibt's bei Lidl noch ne Klimmzugstange für'n Türrahmen und wenn man will dann für ein paar Euro noch 2 Kurzhanteln. Wenn man nicht bis zum Muskelversagen trainiert und sich in kleinen Schritten steigert sehe ich bei einem kompletten Anfänger keine Notwendigkeit für ein Powerrack.
Wenn man weiter ist, kann immer noch mehr Gewichte kaufen. Bei genug Kohle dann natürlich auch ne professionelle LH, bessere Bank, Powerrack, was auch immer.