Hi Dellhorst!
Mehr Training?
Weniger Training?
Weniger Sätze?
Mehr essen?
Da fehlen zwar genauere Informationen, z.B. wie lange du schon die genannten Übungen machst und man kann das nicht verallgemeinern, aber in deinem Fall grob gesagt: alles "nein".
Besser: anderes Training.

Verändere etwas.
Wie die anderen schon sagten: Tausch´ die Übungen aus. Oder probier´ mal für einige Wochen eine andere Technik: 21er, 70er, oder negative, z.B. Das wird Brust und Trizeps "aus dem Schlaf reißen".

Das Zauberwort heißt hier wirklich "Veränderung".

In sports,
Tina