Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Das ist nicht der WKM- Plan...
Wie sind deine Daten und wie haben sie sich entwickelt??
Wieso soll dass nicht der WKM-Plan sein...?
Ich habe bei TE1 nur Dips, Beinbeuger und Wadenheben+Crunches eingefügt und bei TE2: Seitheben, Wadenheben und statt nur KZ im Untergriff, auch den Obergriff drinnen. Aber doch, das ist der WKM plan, im Forum wird sogar empfohlen ihn zu erweitern falls notwendig.. o.O

Und ich bin 20 Jahre alt, wiege 71,5KG, nehme ca. 2500kcal zu mir (130g Eiweiß, Rest überwiegend KH) falls du das mit Daten meinst