Erstmal bin ich dir dankbar das du dich mit meinem Thema auseinandersetzt.

Wie sieht din sauberer refeedday aus?

Würde es reichen meinen Postworkoutshake mit milch zutrinken (milchzucker - carbs)?
Oder sollte ich noch ne portion hafer essen? Oder direkt dextrose in den shake?

Mfg tobii