Da manche so sachen wie 8x3 machen, hab ich schon Wiederholungen gemeint. Auf wieviel Sätze man das verteilt ist ja dann eher Geschmackssache.

Hab gerade mein erstes push training absolviert, mit:

Dips:
8x95, 10x(95+10), 10x(95+10), 10x(95+10), 10x(95+10)

Schrägbank Kurzhantel:
12x22,5 (je Seite), 12x22,5 (je Seite), 10x22,5 (je Seite)

MP
3x8x40

Trizeps am Turm mit Seil:
3x10x20

Das ergibt ein Gesamtvolumen von 7000kg was etwa dem entspricht was ich beim WKM gemacht hab. So nen Pump bin ich absolut nicht mehr gewohnt. Mein Trizeps platzt gleich

Anregungen? Für morgen hab ich ne ähnliche Aufteilung der Sätze vor.