Hacksquats sind im Prinzip das Gleich nur das du die LH hinter deinem Körper hast.

Bei Überkopfkniebeugen musst du eben sehr langsam einsteigen,ich hatte anfangs sogar Probleme bei der leeren Stange.

Ganz langsam richtige Technik erlernen und angemessen die Gewcithe steigern.


MFG, FerrisMC!