Diät bis zum Sommer sinnvoll? [mit Bildern]

[king-loui]

ich würde einen kleinen cut machen um den kfa richtung grünen bereich zu bekommen. wenn du jetzt weiter kcal + fährst und dein kfa kontinuierlich weiter steigt sieht es irgendwann einfach nur *******e aus und Du hast umso mehr Mühe ihn im nächsten Jahr Richtung 10% zu bekommen, das kann dann nämlich wirklich ätend lange dauern. Ich denke auch nicht das du davon einen Nachteil hättest. Ist halt Geschmackssache.

[itschy]

Habe gestern meine Kfa mehrere male mit einem Caliper gemessen, 7 Falten Methode & 3 Falten Methode, laut Caliper liegt er bei 14 %, ich habe auch nochmal meinen Bauchumfang gemessen 82cm ca 15% kfa.
Werde denke ich noch 1 Monat 300 kcal Überschuss fahren um noch ein bisschen was aufzubauen und dann vor meinem Urlaub noch 3 Wochen Diäten denkt ihr das reicht um mit dem kfa runter auf 10 -12 % zu kommen?
Wie viel kcal Defizit würdet ihr mir in so einer kurzen Diät empfehlen?

[simme]

3 Wochen Diäten denkt ihr das reicht um mit dem kfa runter auf 10 -12 % zu kommen?

Nein und ich würde dir auch nicht empfehlen es mit der Brechstange zu versuchen