Nochmal: lies die Stickies, schau dir die Musterpläne an!
Deine Eigenkreationen taugen (noch) nichts.
Mach WKM.
Als Anfänger kannst du nicht schwer und intensiv trainieren. So wie ein Fahranfänger nicht schnell Auto fahren kann. Klar?
Deshalb:
Selteneres Training = seltenes Muskelwachstum
Häufiges Training =
Häufiges Muskelwachstum, vereinfacht ausgedrückt.
Häufig > selten
Mehr Muckis > weniger Muckis
Klar?
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