Zitat Zitat von simonswoll Beitrag anzeigen

TP:

MO: Rücken/Bizeps
DI: Brust/Trizeps
Mi: Beine/Waden/Schultern
DO: Brust/Bizeps
FR: Rücken/Bizeps
SO: manchmal extra armday : Bizeps/Triceps
Warum am Donnerstag Bizeps und Freitag auch wieder? Hast du dich da verschrieben oder wolltest du echt an zwei Tagen hintereinander Bizeps trainieren?
Gleiches mit dem extra Armtag am Sonntag. Danach sollten deine Arme platt sein, sodass du am Montag und Dienstag eigentlich nicht wieder Arme trainieren könntest. Von der Sinnhaftigkeit eines extra Armtages in deinem Stadium mal ganz abgesehen.

Du solltest auch einen Tag Pause noch iwo einbauen und nicht den Plan so durchballern und erst Samstag einen Tag Pause einbauen. Zudem verstehe ich nicht ganz wieso du Donnerstag nicht Rücken machst sondern wieder mit Brust anfängst die erst am Dienstag dran war. Eine andere Aufteilung wäre auf jeden Fall gut.