Zitat Zitat von hubba00
Bank+Dips alternierend
KZ+KB alternierend
KLIMMIS
SHRUGS
und das je 6 mal die woche. bei KZ werde ich die 150 wh anstreben da 200 zu viel wären.

Nun frag ich mich aber ob ich vielleicht anstatt BD, Schrägbankdrücken machen sollte? angeblich wird ja die Brust bei Schräg besser isoliert?
lg hubi
Klingt gut. Wobei du die shrugs nicht brauchen wirst. Kreuzheben reicht dicke. Wadenheben würde mir noch fehlen. Aber vielleicht bist du ja ein genetisches Wunder und brauchst das nicht.
Bleib aber mal lieber beim Flachbankdrücken. Deine Rotatoren werden es dir danken. Wenn du die Brust priorisieren willst, mach negatives Bankdrücken.

Viel Erfolg