die Videos sehen gut aus . Hast Dich bei den Beugen aber hoffentlich nicht ernst verletzt? bist ja leicht vorgebeugt beim fail..die Spotter haben aber gut gehalten, zum Glück. werd wohl nie verstehen, warum man kein Rack mit Sicherheitsstreben hinmacht, alleine schon wegen der Verletzungsgefahr z.B. beim Squatten. Bei diesen Gewichten kann das schon ernste Schäden geben.

Beim BD kannst du schon stärker werden. Allerdings musst du, wie der Ginzi schon sagte, den Fokus mehr auf GH und die grossen drei legen. Mehr Regenerationspausen für die Schultern v.a. - da musst Du dich entscheiden, obs Dir das wert ist. also ich würd das sicher tun, jetzt, wo du ja sowieso den Ehrgeiz für die Wettkämpfe entwickelt hast? Dazu noch mehr Schlaf (hast ja keine Kinder, sollte kein Problem sein) und halt die Essthematik. Aber da du ja extrem Paleo bist, wird das schwierig. ein paar gute Carbs mehr Spielen sicher eine wichtige Rolle, um die Kraft zu entwickeln....