PhilippAlex,
ich bin jetzt in der 3ten Woche des ersten Cycles angekommen.
Irgendwie fehlt mir die intensität .
Zwar hab ich anfangs die eine relativ. schwere Übung aber danach...
ka . Auch stört mich so ein bisschen die vorgeschlagenen Aufteilungen.
(Ich bin quasi von dem Push/Pull sehr überzeugt gewesen)

Meine AUfteilung ist derzeit:

FSquad 5/3/1
Good Morning
Legpress
Sit-Ups

BenchP. 5/3/1
DB Incline
DB Row
Biceps

Deadlift 5/3/1
Legpress
Leg Curl
Leg Raise

Shoulderpress 5/3/1
Dips
Pullups (Es werden Chinups vorgeschlagen, nur tuen mir die Handgelenke weh wenn ich diese mit Gewichten mache)
Triceps

Bin ich einfach zu ungeduldig ?