Zwischen den Trainingstagen lasse ich mind. 1 Tag Pause, trainiere insg. 2x pro Woche, da lässt sich das ja ganz gut machen.

Plan ist an sich in Ordnung, das hört man doch gern. Wie siehts aus mit den Sätzen und Whd.? Ist das auch so in Ordnung, 1 Satz je 6Whd.?

Das hier sind Hammercurls ...



Handrücken nach außen, das ist der einzigste Unterschied zu den Bizepscurls soweit ich weiß ...