This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[12axing]

Omg, ich bin tatsächlich mit dir in derselben Gewichtsklasse angetreten!! XD, bin mir wegen deinem Bart nicht ganz sicher gewesen *schäm*, aber ich hab mir gedacht, der eine Typ beim Wettkampf schaut doch Krusch Lee / The Animal sehr ähnlich. Früher, als ich mich in der bbszene öfters aufgehalten habe, haben mich speziell deine Logs dazu motiviert, mit Grundübungen zu trainieren, mich in diversen Foren einzulesen, weil es mir gezeigt hat, dass natural doch einiges möglich ist. Cool, dass du jetzt an Powerlifting Wettbewerben teilnimmst, früher hast du Ausreden gehabt, warum du nicht geeignet bist. Das Wettkampfprotokoll ist übrigens schon online: http://www.kraftdreikampf.at/cms/upl..._18.5.2014.PDF

[-theANIMAL-]

@12axing
Kann dir leider keine PN schreiben, schätze du hast zu wenig Beiträge.
Welchen Platz hast du gemacht?

[12axing]

@12axing
Kann dir leider keine PN schreiben, schätze du hast zu wenig Beiträge.
Welchen Platz hast du gemacht?

Ich hab den 6. Platz erreicht mit 185 kg beim Kniebeugen, 122,5 kg beim Bankdrücken und 210 kg beim Kreuzheben. Im Training ging überall etwas mehr.

[-theANIMAL-]

Ich hab den 6. Platz erreicht mit 185 kg beim Kniebeugen, 122,5 kg beim Bankdrücken und 210 kg beim Kreuzheben. Im Training ging überall etwas mehr.

Bist du bei FB??

[-theANIMAL-]

GameDay:





Warm Up.
(Heute ein paar Elemente von DeFranco's Warm Up -Agile 8- einfließen lassen, gefällt. )


50 Singe Unders (SU Jump Rope)
5 Hang Pow.Snatch+5 OHSQ; leere Stange
50 Singe Unders (SU Jump Rope)
5 Pow.Snatch+5 OHSQ; 40kg
50 Singe Unders (SU Jump Rope)
3 Pow.Snatch+3 OHSQ; 50kg
1 Pow.Snatch+2 OHSQ; 60kg



So, genug aufgewärmt bereit für die CoW:


___________________________________
Heavy Nancy:

3 Rounds of:

Run 400m+15kg Kette
OHSQ; 60kg

21-15-9reps

For Time^^
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Naja, mit ner schweren Kette zu laufen, hat sich unangenehmer angefühlt als gedacht.
Und OHSQ mit Laufschuhen, no comment. xD
Zeit : 21:03min
In Runde 2 und 3 war es mehr walken als run.


Danach ca 4min Pause dann...


Conditioning:

3 Rounds of:
100 alternierend Battle Rope+10 Burpess

For Time^^

Es waren zwar 5 Runden geplant aber ich wollte auf Nr. sicher gehen weil ich kA habe welche Auswirkung diese Kombi hat.
Zeit : 5:38min
Machte zwischen den Runden ca 1min Pause.



Danach.


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Mir kommt vor, ich werde in Zukunft weiterhin den GameDay
alleine am Leben erhalten.
Diesmal funzte es mit den "Battle-Ropes" schon besser.
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greetz
-theANIMAL-

[*Schneewittchen*]

Ah... also so ne Art Masterplan... wo man nen Schritt vor und drei zurück macht, um Anlauf zu nehmen sozusagen... um so richtig mit vollem Karacho gegen die Wand mit der Tür daneben reinzudonnern... oder so irgendwie eben... denk ich mir halt... kenn mich nicht so aus da mit diesen komplizierten Plänen und Begriffen.

Aber hey, war jetzt dass das Vereinsshirt oder nicht? Weißt ja, wegen der Obmann-Sache...

Ernsthaft, hör' doch mal auf hier rumzuspammen. Man muss nicht immer alles ins Lächerliche ziehen, Herrgott.
Bist auch nur annähernd so stark? Eben.

@ Martin:
Gratuliere dir zum WK, auch wenn nicht ganz das erhoffte Ergebnis rausgeschaut hat. Solche Tage gibt's auch.
KH ist zudem sehr stark, und das just raw.

Immer les' ich ehrlich gesagt nicht mit... Hast aber schon mal wieder vor, wo zu starten, oder?

LG
Nina

[-theANIMAL-]

Bruce Banner hat seinen Hulk




Spiderman hatte seinen Black Suit




Dave Tate hat seinen Zippy

After everyone attempts their lifts, it’s my turn again, but I tell my training partners that I am done.
“What the hell do you mean you’re done? Put on a quarter and get the hell under the bar!”
Now I am faced with a decision…
Do I risk killing myself or being stigmatized as a puss?
I choose not to look like a puss and put the fear of failure out of mind.
This is the time I have to dig deep inside and pull out another person to deal with this shit.
Dave is not made for this but my alter ego, Zippy, is.
Zippy comes to life and approaches the bar.
The shouts of encouragement are louder than before, but I can barely hear them.
The task at hand cancels out everything else that is going on.
As I get under the weight, I feel my heart pounding in my chest and the aggression and rage is at an all time high. As I unrack the weight, there is no doubt in my mind that I will win…After racking the weight I think, “Could this be it? Could lifting a weight I first thought would kill me be the reason I do what I do?

http://articles.elitefts.com/trainin...ld-this-be-it/




(Die Vorlage triffts am besten^^)




Und ich?? Ich hab ANIMAL

[HassHans]

Und ich?? Ich hab ...

einen an der Waffel?

[Orothred]

einen an der Waffel?

Und du hast denke ich bald Urlaub

[-theANIMAL-]

Snatch-Day:


Warm Up
Diesmal MEIN OK Warm Up zuerst gemacht und UK dann die Agile 8 von DeFranco, war dann aber ECHT WARM!



Snatch:
Trockenübung
Leere Stange 3x2reps (3 verschiedene Höhen - Hang, Mid-Hang, Floor)
30kg 3x2reps (3 verschiedene Höhen)
40kg 3x1rep (3 verschiedene Höhen)
50kg 3x1rep (3 verschiedene Höhen)
55kg 3x / 60kg 2x+1fail / 65kg 1x
Ok. 1.Wave ist immer zach, schaun wir mal wie es weitergeht...
60kg 2fails
WTF?!? Kann doch nicht sein, COME ON!!!
60kg 3x <<GEHT DOCH! 65kg 2x / 70kg 1.fail <<Autsch das tat weh im wahrsten Sinne (Annkathrin touchierte meinen unteren Rücken rechte Seite )
COME ON!!! Focus!
70kg 2fails >> GAME OVER
Autsch... das gibt sicher nen blauen Fleck an der Hinterseite...


Hm... gestern schon soviel OHSQ's gemacht, heute trotzdem beugen??
Was sagt ANIMAL dazu?
"Homas erst gestan gmocht moch mas heit a!"

Weiter mit:


Overhead SQ
OHSQ: 65kg 1x10reps >> aus...
Ok, brauchte zwei Versuche um die Hantel in Position zu bringen, dann merkte ich das es heute nix wird, 45reps mit 60kg von gestern fordern halt ihren Tribut.
Deswegen nur 1x10reps gemacht und fertig.



Farmers Walk MIT FatGripz: 40kg
3 Rounds of: 2x15m
Zwar geschafft aber keine Steigerung, GRIFFKRAFT!


Danach hatte ich Lust auf:

Pull Ups OG: 3x10reps
alternierend mit
Ab-Roller: 3x6sets
Im letzten Satz den Ab-Roller von 2,5kg Scheibe auf 2x2,5kg +Eisenstange erhöht.



Calf Raises:
+20kg 5reps
+40kg 5reps
+60kg 3reps
+80kg 1rep
+80kg 15reps

+Jump Rope Challenge
Yeah das erste mal alles ohne Stopp durch sind auch 320 Sprünge pro Bein.



OK+UK Dehnen.



Ende.


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Fazit: Keine PR's, Hantel auf den Rücken bekommen, min 2h gebraucht.
Und TROTZDEM ging ich mit einem Lächeln und zufrieden/befriedigt aus dem DUNGEON.
Man muss/kann halt nicht immer überall mehr schaffen.
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greetz
-theANIMAL-