Alter, Größe, Gewicht, KFA, Kraftdaten, Trainingserfahrung... ?
Geh ins Unterforum Steroide, da könnte man dir eventuell helfen. Nimm mir das nicht übel, aber du machst auf den ersten Blick nicht den Eindruck als wenn du wüsstest, was du tust.
Wie gesagt -> Unterforum Steroide.