Zitat Zitat von Adriano_05
Danke Carlo34!
186groß und wiege nur 60kg!
Hi Adriano
Ohje nur 60Kilo hast...ist schon arg dünn. Habe vor ein paar Jahren als ich mit dem Training angefangen habe auch 62kg gehabt mit ebenfalls ca 1,85m. Heute nach einigen Jahren Training habe ich knappe 84kg.
Es geht sehr lange bis du richtiges Gewicht aufbaust, mit richtig meine ich solide Masse/Muskelmasse und kein Fett.
Du isst übrigens zu wenige mal am Tag, esse 5-6mal statt 3mal