finde ich nicht. ich frage deshalb, weil überall was anderes über bcaas steht. 6-10g 30min vor dem training weiß ich jetzt. nach dem training ebenfalls sinnvoll, wenn ich bereits whey protein einnehme? oder stattdessen 6-10g während des trainings einnehmen? und an freien tagen dann überhaupt welche nehmen und wenn ja, wie viel gramm?