Ich denke vor allem die Ernährung ist der Knackpunkt.

Morgens verzichte ich beispielsweise weitestgehend auf Kohlenhydrate und setze den Schwerpunkt auf Fette und Eiweiß - das klappt sehr gut und ich fühle mich auch nicht ausgepowert oder so etwas. Im Gegenteil, die Fette am Morgen halten mich lange satt. Der erhöhte Cortisolspiegel arbeitet auch für mich (Fettverbrennung - Muskeln baue ich dennoch gut auf).

Als Tipp: Habe es schon öfter in diesem Forum kundgetan, informiert euch (Speziell Frauen) über Holger Guggs HBN!!!