Ernährungsplan

[EISENVETERAN]

Ich persönlich finde die Carbs nicht zu wenig. Kommt aber auf das Training etc. an.
Ist auch von Frau zu Frau verschieden...

Sehr pauschal alles.

Das sind nicht mal 100gr.carbs u.du findest es nicht zuwenig?!
Ja genau=D

[showtime2511]

Ja, das sind nicht viele Carbs. Das liegt daran, das ich in meinem vorherigen Plan mehr Carbs hatte (brauner Reis, quinoa..) und dadurch bin ich irgendwie "bereiter", "massiger" geworden, hatte ich so den Eindruck. Und das will ich auf gar keinen Fall. Zudem hat auch Gemüse Kohlenhydrate, von daher.
@HeavyDuty: Das mit dem Whey und Bauchfett kann gut sein, weil ich überall gut aufgebaut habe, nur am Bauch ist eine leichte dünne Fett Schicht, die nicht weggehen mag. Kann ich ja mal probieren. Ist das denn Okay Casein und whey Protein so zu kombinieren? Hab mal gelesen das man beides gleichzeitig nicht nehmen soll?!

[HeavyDuty1982]

Das sind nicht mal 100gr.carbs u.du findest es nicht zuwenig?!
Ja genau=D

Oh sorry, vergebe mir meine Sünden - habe nicht nachgerechnet wieviel carbs das nun sind..
Hoffentlich komme ich nicht in die Hölle!

Aber mal im Ernst jetzt:
Erstmal kommt es darauf an was für Ziele das Mädel hat und ja ich denke Frauen können mehr nutzen aus Fetten ziehen als aus Carbs.

So um die 100 bis 140 sollte auc heine Frau zu sich nehmen aber es kommt auf die Zielsetzung an!
Soweit ich weiß läuft der Stoffwechsel der Damenwelt n bissel anders - verstoffwechseln wohl mehr fette als Männer glaube ich zu wissen.

[showtime2511]

Oh sorry, vergebe mir meine Sünden - habe nicht nachgerechnet wieviel carbs das nun sind..
Hoffentlich komme ich nicht in die Hölle!

Aber mal im Ernst jetzt:
Erstmal kommt es darauf an was für Ziele das Mädel hat und ja ich denke Frauen können mehr nutzen aus Fetten ziehen als aus Carbs.

So um die 100 bis 140 sollte auc heine Frau zu sich nehmen aber es kommt auf die Zielsetzung an!
Soweit ich weiß läuft der Stoffwechsel der Damenwelt n bissel anders - verstoffwechseln wohl mehr fette als Männer glaube ich zu wissen.

Ja, so ist es. Carbs schlagen bei mir direkt an. Deswegen um die 100/150g