Sky's the limit by CBM33

[CDB33]

1. Ne hab mit SS angefangen bzw 5x5 und da beugt man 3x Woche. Bei WKM nicht, haste recht.

2. Also WKM würde noch gehen, danke für den Tipp. Werds mir überlegen. (Evtl jeden 3en Tag anstatt, MO MI FR ?)

3. Denke auch, dass es sinnvoll ist. (nächstes Training added)

4. Spürs bei 100kg halt schon relativ gut im unteren Rücken(Wenns hart auf hart kommt, könnt ich vermutliche mehr schaffen, mach jetzt einfach immer 5kg/TE drauf). Weiß nur nicht, ob es der Muskel ist und hab bisschen Panik, dass ich mir den Rücken zerschieße. Werd mal nen Video posten beim nächsten.

und Danke

Grüße

[CDB33]

So hab jetzt den Tipp von ^chris umgesetzt und hab heute Kniebeuge/Bankdrücken/Rudern gemacht und am Freitag dann Kreuzheben/OHP/Klimmis

Kniebeugen liefen ganz gut(Hab ein bisschen deloaded):

Aufwärmen
dann,
6x105kg
5x105kg
5x105kg

Bankdrücken(Konnte leider kein Video machen, da keiner da war zum aufnehmen)

Aufwärmen
dann,
5x85kg
5x85kg
5x85kg
neuer PR

Rudern:

An der T-Bar
7x60kg
8x70kg
8x70kg
(weiß nicht was hier noch gehen kann, evtl auf LH-Rudern umsteigen?)


Formcheck Kniebeuge:

http://youtu.be/7IMHqFhaQRc

Bin nicht ganz zufrieden, bitte um Ratschläge. Würd gerne mehr SPannung im Rücken aufbauen können :/

Grüße Chris