ja und könntest du mir da in etwa sagen wieviel und wann genau???

Beispiel:

06:00 Eiweiss + topfen + Milch (shake)

10:00 Banane + Eiweisshake mit Wasser

12:00 Pute mit Reis (wenig)

15:00 Banane + Eiweisshake mit Wasser

17:00 - 18 Uhr Training

18:00 eiweisshake mit Wasser

20:00 Hafeflocken mit Eiweisshake