MRM Massive Muscle Gainer und Ernährung

[Adriano_05]

Danke Carlo34!

Haferflocken ist nen guter Tipp!
Wieviel Kalorein müsste ich denn zu mir nehmen um ordentlich an Gewicht zuzulegen?

186groß und wiege nur 60kg!

[carlo34]

ca. 2500-2800 Kalorien solltest Du schon zu Dir nehmen. Ist nur ein Richtwert. Musst Du gucken, womit Du am besten zurecht kommst.

Daher - Haferflocken auf jeden Fall einbauen!

[rigo731]

Danke Carlo34!
186groß und wiege nur 60kg!

Hi Adriano
Ohje nur 60Kilo hast...ist schon arg dünn. Habe vor ein paar Jahren als ich mit dem Training angefangen habe auch 62kg gehabt mit ebenfalls ca 1,85m. Heute nach einigen Jahren Training habe ich knappe 84kg.
Es geht sehr lange bis du richtiges Gewicht aufbaust, mit richtig meine ich solide Masse/Muskelmasse und kein Fett.
Du isst übrigens zu wenige mal am Tag, esse 5-6mal statt 3mal

[carlo34]

Überdenk doch erstmal deine Aussagen. Leute kaufen doch kein "Massiv Muscle Gainer" (allein der Name verrät was die Leute davon wollen) um Fett zu werden, vollkommen irsinniger Gedanke. Wenn du glaubst das Muskelaufbau nur möglich ist, wenn man Fett ist, tust du mir ohnehin schon leid.

Weisst Du überhaupt, was es heisst ein Hardgainer zu sein? Der Kollege wiegt bei 186cm 60 Kg. Ich denke nicht, daß Du nicht einmal ein Funken Ahnung hast, wie schwer es Hardgainer haben. Das man Fett sein muß um Muskeln aufzubauen - bist Du blind oder tust Du nur so? Ich habe das nie behauptet. Wer lesen ist, ist klar im Vorteil.

Super, genau der richtige Zweck für einen Sportler.

Deine Unwissenheit ist alarmierend. Es geht hier um einen Hardgainer (extrem). Was meinst Du, wie froh wir sind, wenn wir ein bisschen Fett ansetzen. Wir laufen teilweise rum mit nur 8-9% Fettgehalt. Teilweise hatte ich sogar ca. 7%.
Du kannst einfach nicht über etwas urteilen, wenn Du es gar nicht kennst. Also, Shut up

Maltodextrin hat dennoch einen hohen GI, fördert bei der Ernährung von Adriano zu exzessiven Insulinausschüttungen, die vermehrt Fett speichern lassen

Nochmal, Maltodextrin ist ein großer Begriff. Entscheidend sind die Kettenlängen.

Wie dem auch sei. Schönen tag noch

[Pottproll]

90% aller selbsternannten "Hardgainer" haben einzig und allein nur ein Problem: Ihr essen gleicht das einer 12 Jährigen Schuluniformträgerin.
Was ist daran so schwer den Kcal-Bedarf über Nudeln, Reis, Quark etc zu decken. Was denkst du eigentlich was ich alles am Tag essen muss.
Aber nein, hier muss natürlich ein super Massiv Hyper Gainer vollkommen hirnlos überdosiert werden. Ein Grossteil der Kalorien durch Shakes und Maltodextrin, sehr sinnig.
Du hast anscheinend nicht verstanden worum es in diesem Sport geht, es geht um Muskelaufbau, nicht um sinnlos Masse zuzulegen.
Was ist den bitte so schlimm an 7% KFA, das du unbedingt 1-2% mehr haben willst? Sag mir doch bitte den Sinn!
Damit man nachher wieder Diät halten muss in der auch ein Teil der Muskeln verschwinden.
Noch etwas zu deinen Umgangston. Alarmierend ist nämlich einzig und alleine nur der. In einem anderen Thread beleidigst du mich, hier sagst du zu mir ich soll die ****** halten. Lern erstmal worum es in einem Forum geht und lese die Nettiquette.

[carlo34]

Ich glaube, wir sollten die Diskussion hier beenden.

[rigo731]

Was sollen denn diese sinnlosen Streitereien ?!
Die haben hier nix zu suchen, es geht hier darum dem Adriano Tips zu geben wie er Gewicht aufbauen kann und um nix anderes also peace

[Pottproll]

Ich glaube, wir sollten die Diskussion hier beenden.

Das würde ich bei deiner Argumentationsweise auch fordern.

[Adriano_05]

Also hab das Zeug nächsten Montag eine Woche genommen!
Bisher keinerlei Magen-Probleme, kein Durchfall oder sonstiges. Die Portion 168gramm sind allerdings schwer runterzkriegen. Ist echt hard!
Man hat nach dem Shake kein Appetit mehr!!! Erst 2-3 Stunden später wieder!
Trotz allem, denke ich es ist ein gutes Produkt!!
Werde weiter berichten!

Bisher nach 6 Tagen: Gewicht um ca. 2kg erhöht!

[Rollmann]

Bisher nach 6 Tagen: Gewicht um ca. 2kg erhöht!

also da red ich schon nicht mehr von hardgainer.

@carlo: maltodextrin besteht i.d.R. aus 4 oder 5 Dextrose-Teilen, die Kettenlänge varriert eigentlich nicht soo stark. und es hat tatsächlich einen hohen insulinausstoss zur folge, was aber wie du schon sagtest, bei hardgainern kein problem sein dürfte.

@protproll: insulin speichert ja nicht nur zucker in den fettzellen, sondern ist genauso für den raschen transport (aufnahme) von glucose im muskel verantwortlich. wenn einer kaum fett ansetzt ist ein inuslinausstoss der bauchspeicheldrüse nicht zwangsläufig schlecht.

gruss